法令纹的改善可通过饮食结合日常护理进行调节。适当摄入胶原蛋白促进类食物、抗氧化食物以及补水保湿类食物，有助于延缓皮肤老化，但需配合规律作息等综合护理。
1、胶原蛋白促进类食物
富含维生素C的柑橘、猕猴桃等水果可促进胶原蛋白合成，三文鱼、深海鱼类中的ω-3脂肪酸能维持皮肤弹性。同时鸡蛋、豆制品等优质蛋白质是构成胶原纤维的重要原料，建议每日摄入量不低于60g。需注意胶原蛋白分子无法通过消化道直接吸收，需依靠营养素间接促进生成。
2、抗氧化食物
蓝莓、石榴等浆果类含花青素可清除自由基，绿茶中的茶多酚能抑制基质金属蛋白酶活性，减缓胶原降解。番茄红素在西红柿烹饪后生物利用率提升3倍以上，坚果中的维生素E可增强皮肤屏障功能。建议每日交替摄入不同颜色的抗氧化食材。
3、补水保湿类食物
黄瓜、芹菜等含水量超过95%的蔬菜可直接补充皮肤水分，银耳多糖和秋葵黏液可形成保水膜。适量补充含透明质酸的鸡冠提取物或纳豆等发酵食品，能提升真皮层储水能力。需避免过量摄入高盐、高糖食物，以免引发皮肤脱水性皱纹加重。
日常需注意防晒减少紫外线损伤，配合面部按摩促进血液循环。若法令纹伴随明显皮肤松弛，建议至皮肤科进行射频、超声等医美评估。饮食调理需长期坚持，通常3-6个月可见皮肤质地改善。