反胃时可以通过调整饮食、物理缓解、药物治疗、调整体位以及情绪调节等方式有效缓解症状。具体方法需根据反胃的严重程度及原因选择，若症状持续需及时就医。
1、调整饮食
反胃时可少量饮用温开水或食用苏打饼干、米粥等易消化食物中和胃酸，避免空腹状态加重胃黏膜刺激。需注意避免油腻、辛辣或过甜的食物，减少进食量至平时1/3左右，采取少食多餐的方式减轻胃部负担。
2、物理缓解
用掌心顺时针按摩腹部促进胃肠蠕动，每次10-15分钟，注意力度适中。按压内关穴（手腕横纹上三横指处）持续3-5分钟可调节胃肠功能，配合热敷胃部区域（38-40℃毛巾敷15分钟）能缓解平滑肌痉挛。
3、药物治疗
反胃严重时可遵医嘱使用多潘立酮片、枸橼酸莫沙必利片等促胃动力药加速胃排空。若伴随胃酸过多，可选用奥美拉唑肠溶胶囊、铝碳酸镁咀嚼片等药物。剧烈呕吐时需在医生指导下使用盐酸甲氧氯普胺片等止吐剂。
4、调整体位
保持坐位或半卧位姿势，避免平躺导致胃内容物反流。穿着宽松衣物减少腹部压力，休息时可将床头抬高15-20厘米，利用重力作用减少胃酸逆流。
5、情绪调节
焦虑紧张会通过神经反射加重反胃症状，可通过深呼吸训练（每分钟6-8次腹式呼吸）或冥想放松身心。听轻音乐、阅读等转移注意力的方式也能改善自主神经功能紊乱引起的恶心感。
出现反胃症状期间需密切观察是否伴随发热、呕血或剧烈腹痛等情况。避免自行服用止痛药掩盖病情，孕妇及儿童出现反胃需优先咨询医生。日常应注意规律饮食，进食后2小时内不宜立即平卧，保持情绪稳定有助于预防症状反复。