快步走、腹部按摩、深呼吸等运动可能有助于快速缓解胃痛。这些方式主要通过促进胃肠蠕动、放松肌肉来改善不适，但需注意运动强度并排除急症情况。
1、快步走
快步走属于低强度有氧运动，能通过身体活动刺激胃肠道蠕动，帮助加速胃内食物的消化和排空。建议保持每分钟90-120步的速度，持续行走10-15分钟，避免饭后立即进行。若行走过程中出现恶心或疼痛加重，需立即停止。
2、腹部按摩
顺时针绕脐按摩腹部可促进腹腔血液循环，缓解胃肠平滑肌痉挛。取仰卧位屈膝姿势，用掌心以肚脐为中心，按右下腹-右上腹-左上腹-左下腹的顺序轻柔推压，每次按摩5-8分钟，注意力度不宜过大。
3、深呼吸练习
腹式呼吸能调节自主神经功能，缓解紧张情绪引发的胃部不适。吸气时最大限度扩张腹部，保持胸腔不动，呼气时缓慢收缩腹部，每分钟6-8次呼吸频率，持续练习10分钟。此法对压力性胃痛效果较明显。
需注意这些运动仅适用于功能性消化不良、胃肠胀气等非器质性病变引起的胃痛。如果疼痛持续超过2小时不缓解，或伴随呕血、黑便、发热等症状，应立即停止运动并及时就医检查。日常建议保持规律饮食，避免暴饮暴食诱发胃痛。