男性性欲低下可通过调整饮食适当改善，通常可增加锌、维生素E、优质蛋白质等营养素的摄入，同时配合抗氧化食物和健康脂肪。日常需注意膳食均衡，并结合生活方式调整。
1、含锌食物
锌元素对维持男性生殖功能至关重要，它能促进睾酮分泌并参与精子生成。牡蛎、牛肉、南瓜籽等食物含锌量较高，每周食用2-3次深海鱼类如三文鱼可同时补充锌和ω-3脂肪酸。
2、维生素E丰富的食物
维生素E具有改善血液循环和抗氧化作用，有助于维持生殖系统健康。杏仁、葵花籽、菠菜等食物中含量较高，建议每日摄入30g坚果类食物。橄榄油拌蔬菜的食用方式能提高维生素E吸收率。
3、优质蛋白质
蛋白质是性激素合成的基础物质，禽肉、鱼类、豆制品等富含易吸收的蛋白质。建议每日摄入量按每公斤体重1.2-1.5g计算，乳清蛋白和鸡蛋中的支链氨基酸对维持激素水平有积极作用。
日常需注意减少精制糖和高脂食物的摄入，避免过量饮酒。长期存在性欲减退时，需排查甲状腺功能异常、糖尿病等潜在疾病，必要时在医生指导下进行激素水平检测。保持规律作息和适度运动有助于整体机能改善。