排卵期保持充足睡眠有助于维持内分泌稳定、促进卵泡发育以及减少身体疲劳。此阶段的睡眠质量可能对激素分泌、免疫调节以及整体生殖健康产生积极影响。
1、维持内分泌稳定
排卵期女性体内的雌激素、孕激素等水平会发生显著变化。睡眠不足可能干扰下丘脑-垂体-卵巢轴的正常运作，影响促黄体生成素和促卵泡素的分泌节律，继而影响排卵过程。保持7-9小时睡眠有助于维持褪黑素正常分泌，这种激素对性腺轴调节具有重要作用。
2、促进卵泡发育
深度睡眠阶段人体会释放生长激素，这种物质不仅能促进组织修复，还能协同性激素促进卵泡成熟。临床研究发现，长期睡眠障碍女性的卵泡发育异常率较正常睡眠者高出2.3倍，优质睡眠可为卵母细胞提供更好的发育环境。
3、增强免疫调节
排卵期间宫颈黏液稀薄，生殖道防御能力相对薄弱。充足睡眠能维持自然杀伤细胞活性，增强局部免疫球蛋白分泌。研究显示，每晚睡眠时间少于6小时的女性，生殖道感染风险增加40%，而充足睡眠者阴道乳酸杆菌数量更稳定。
建议在排卵期保持规律作息，避免熬夜或昼夜颠倒。睡前可进行冥想、温水浴等放松活动，保持卧室温度在18-22℃。若存在严重失眠问题，应及时就医排查甲状腺功能异常、多囊卵巢综合征等潜在疾病。