排卵期是女性生理周期的重要阶段，此时体内雌激素水平较高，身体对营养的需求增加。过度节食可能导致营养摄入不足，影响内分泌平衡及生殖健康，需尽量避免。
1、影响激素分泌
排卵期需要足够的蛋白质、脂肪等营养物质支持雌激素合成。过度节食会导致胆固醇摄入不足，影响雌激素前体物质的生成，可能干扰正常排卵过程。长期缺乏锌、铁等微量元素还可能抑制促黄体生成素的分泌。
2、降低卵子质量
卵泡发育需要充足的能量供给。每日热量摄入低于1200千卡可能引发代谢应激，导致卵母细胞线粒体功能受损。研究显示，过度节食者卵泡液中抗氧化物质水平下降30%-40%，增加卵子染色体异常风险。
3、引发内分泌紊乱
当体脂率低于22%时，脂肪组织分泌的瘦素水平显著下降，可能通过下丘脑-垂体-卵巢轴影响促性腺激素释放。这种代谢性应激可能造成排卵延迟或稀发排卵，临床统计显示过度节食者月经周期异常发生率较常人高2-3倍。
此阶段建议每日摄入不少于1800千卡热量，保证优质蛋白占20%-25%，增加深海鱼类、坚果等富含ω-3脂肪酸的食物。若出现月经周期紊乱或备孕困难，应及时到妇科或生殖医学科进行激素六项检测及卵泡监测，避免自行服用激素类药物调节。