祛皱可以通过饮食调理和科学护肤相结合的方式进行改善，通常需要补充营养、加强保湿、做好防晒等。日常还需注意规律作息、减少不良习惯，以延缓皮肤老化。
1、补充胶原蛋白和抗氧化食物
饮食中适量摄入富含胶原蛋白的食物如猪蹄、鱼皮等，可能有助于维持皮肤弹性。同时多吃蓝莓、番茄、坚果等富含维生素C、维生素E的食物，可对抗自由基，减少氧化损伤导致的皱纹。但食物作用有限，无法替代正规护肤或医美手段。
2、加强皮肤保湿护理
选择含透明质酸、神经酰胺等成分的护肤品，每日使用保湿面霜。每周敷2-3次补水面膜，特别是在干燥季节或空调环境中，及时补充皮肤水分能改善干纹。搭配适度按摩可促进护肤品吸收，但需注意手法轻柔避免拉扯皮肤。
3、严格防晒与抗皱产品联用
紫外线是皱纹形成的重要诱因，外出前30分钟需涂抹SPF30以上、PA+++的防晒霜，每2小时补涂。夜间护肤可使用含视黄醇、胜肽等成分的抗皱精华，帮助刺激胶原再生。注意建立皮肤耐受，避免与高浓度酸类产品同时使用。
需注意皱纹形成与年龄增长、遗传等因素相关，上述方法仅能改善浅表性皱纹。若伴有皮肤松弛、深层皱纹等情况，建议到正规医院皮肤科就诊，结合光电治疗、注射填充等医美手段综合处理。日常需避免熬夜、吸烟等加速皮肤老化的行为，保持健康作息更有助于维持皮肤状态。