缺铁性脱发通常需要补充铁、维生素C、蛋白质、锌以及B族维生素等营养物质。这些营养素可通过饮食或药物补充，但具体用药需遵医嘱。
1、铁
铁是血红蛋白合成的必需元素，缺铁会导致毛囊供血不足，进而引起头发干枯易脱落。建议通过红肉、动物肝脏、菠菜等食物补充，必要时可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、右旋糖酐铁口服液等铁剂。
2、维生素C
维生素C能促进三价铁转化为更易吸收的二价铁，提升铁元素利用率。柑橘类水果、猕猴桃、鲜枣等富含维生素C，可与高铁食物搭配食用。
3、蛋白质
毛发的主要成分是角蛋白，摄入优质蛋白质有助于毛发生长。每日应保证鸡蛋、牛奶、鱼肉等优质蛋白摄入量不低于每公斤体重1克。
4、锌
锌参与蛋白质合成和细胞分裂，缺锌会导致毛发生长期缩短。可通过牡蛎、坚果、瘦肉等食物补充，严重缺乏时需在医生指导下服用葡萄糖酸锌口服溶液。
5、B族维生素
维生素B2、B6、B12等能改善头皮微循环，促进毛囊代谢。建议多食用全谷物、深绿色蔬菜、乳制品等富含B族维生素的食物。
出现持续脱发时建议先检测血清铁蛋白水平，明确缺铁程度后再制定补充方案。日常应注意均衡饮食，避免浓茶、咖啡等影响铁吸收的饮品，铁剂补充需严格遵循医嘱以防过量。若伴随头晕乏力等症状，应及时就诊排查其他贫血原因。