人心果含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维、抗氧化物质以及天然糖分等营养成分，适量食用对健康有一定益处。
1、维生素
人心果富含维生素C和B族维生素。维生素C能促进胶原蛋白合成，增强免疫力；B族维生素则有助于维持神经功能正常和能量代谢，对皮肤健康也有积极作用。
2、矿物质
人心果中的钙、铁、钾含量较为突出。钙和铁有助于骨骼健康和预防贫血，钾元素可调节体内电解质平衡，对维持正常血压和心脏功能有辅助作用。
3、膳食纤维
其果肉含有较多可溶性膳食纤维，能促进肠道蠕动，缓解便秘，同时可延缓糖分吸收，帮助控制餐后血糖波动。
4、抗氧化物质
人心果含有多酚类化合物和类黄酮等抗氧化成分，能清除体内自由基，减缓细胞氧化损伤，对延缓衰老和预防慢性疾病有一定潜在益处。
5、天然糖分
果实中的果糖和葡萄糖含量较高，可快速补充能量，适合体力消耗较大的人群食用，但糖尿病患者需注意摄入量。
日常食用人心果建议选择成熟果实，每日1-2个为宜。因其糖分较高，肥胖或血糖异常者应适量控制摄入。若出现腹胀等不适，可减少食用量或咨询营养师调整饮食结构。