乳腺增生患者饮食需注意避免摄入高脂肪食物、减少咖啡因及酒精摄入、增加膳食纤维等，同时保持营养均衡，具体注意事项应根据个人情况调整。以下从饮食禁忌和推荐方面进行说明，日常还需定期复查并遵医嘱。
1、避免高脂肪及高糖食物
过量摄入油炸食品、肥肉、奶油制品等可能影响体内雌激素水平，不利于乳腺健康。甜点、含糖饮料等也应控制，以防体重增加加重内分泌紊乱。
2、限制咖啡因和酒精
咖啡、浓茶、巧克力等含咖啡因食物可能刺激乳腺组织，每日咖啡因摄入建议不超过300mg。酒精会干扰肝脏代谢雌激素功能，每周饮酒不宜超过2个酒精单位。
3、增加膳食纤维摄入
全谷物、绿叶蔬菜、苹果等富含膳食纤维的食物有助于促进雌激素代谢。建议每日摄入25-30g膳食纤维，约占饮食总量的三分之一。
日常还需保持蛋白质、维生素的均衡摄入，适量食用豆制品补充植物雌激素。建议每周进行3-5次有氧运动，维持BMI在18.5-23.9之间。若出现乳房持续疼痛或肿块变化，应及时到乳腺外科就诊，通过超声检查评估病情进展。