胃痉挛发作时可通过调整姿势、局部热敷、腹部按摩、调整饮食、放松情绪等方式进行自我缓解。如果症状持续加重或无法自行缓解，建议及时就医检查，避免延误病情。
1、调整姿势
胃痉挛多由平滑肌过度收缩引起，发作时可尝试改变体位以减轻痉挛。例如采取膝盖向胸口弯曲的侧卧位，或跪趴在床面并用枕头垫高腹部，有助于放松腹部肌肉，缓解痉挛性疼痛。
2、局部热敷
用40-45℃的热水袋或暖宝宝隔着衣物敷在上腹部，每次持续15-20分钟。温热刺激能促进局部血液循环，帮助解除平滑肌痉挛，但需注意避免温度过高导致皮肤烫伤。
3、腹部按摩
采取仰卧位并屈膝，将手掌搓热后以肚脐为中心顺时针缓慢打圈按摩，力度需轻柔均匀。按摩能通过物理刺激调节胃肠神经功能，但应避开剧烈疼痛部位，禁止用力按压。
4、调整饮食
发作期间需禁食2-4小时，待痉挛缓解后先饮用35-38℃的温水，随后逐渐摄入米汤、藕粉等流质食物。24小时内避免食用辛辣、油腻、过冷或产气食物，以防加重胃肠刺激。
5、放松情绪
焦虑紧张会通过神经反射加重胃肠痉挛，可通过缓慢深呼吸（吸气4秒、屏息2秒、呼气6秒）调节自主神经。听轻音乐、冥想训练或渐进式肌肉放松法也有助于缓解应激状态。
日常需注意规律饮食，避免暴饮暴食和空腹饮用浓茶、咖啡等刺激性饮品。若每周发作超过2次，伴有呕血、黑便或体重下降等症状，建议及时进行胃镜和幽门螺杆菌检测。胃痉挛反复发作可能与胃炎、胃溃疡等疾病相关，需遵医嘱使用铝碳酸镁咀嚼片、雷贝拉唑钠肠溶片、匹维溴铵片等药物进行规范治疗。