胃食管反流病的自我诊断通常可以通过观察症状、评估饮食关联性以及注意体位影响等方式进行初步判断，但最终需医生确诊。日常生活中若频繁出现相关症状，应及时就医检查。
1、观察典型症状
胃食管反流病最典型的症状是胸骨后烧灼感和反酸，尤其在进食后1-2小时内加重。部分患者可能出现上腹部胀痛、吞咽困难或食物反流至口腔的情况。夜间平卧时症状可能加重，伴有刺激性干咳或声音嘶哑等食管外症状。
2、评估饮食关联性
记录症状发作与饮食种类的关系。高脂饮食、辛辣食物、巧克力、咖啡因饮料等容易降低食管下括约肌压力，诱发反流。若摄入这类食物后症状明显加重，减少摄入后有所缓解，可作为辅助判断依据。
3、体位试验验证
餐后避免立即平卧，将床头抬高15-20厘米。若采取半卧位休息后夜间反流症状减轻，或直立位活动时症状缓解，提示体位改变对反流存在影响，这是该病的特征性表现之一。
出现上述症状持续两周以上，或伴随呕血、黑便、体重下降等报警症状时，建议尽早就医进行胃镜检查或24小时食管pH监测。日常生活中需避免暴饮暴食，控制体重，戒烟限酒，睡前3小时避免进食，通过生活方式调整配合医学诊断才能准确判断病情。