胃食管反流病患者改善睡眠质量可以通过调整睡姿、饮食管理、药物治疗、生活习惯干预以及体重控制等方式进行。具体需根据个人症状严重程度，在医生指导下选择适合的方法。
1、调整睡姿
建议采取左侧卧位睡眠，可利用重力减少胃内容物反流。床头整体抬高15-20厘米比单纯垫高枕头更有效，需注意保持脊柱自然生理曲度，可使用楔形枕辅助。此体位可使食管倾斜角增大，延长胃酸清除时间。
2、饮食管理
睡前3小时禁食，避免摄入咖啡因、巧克力、辛辣及高脂食物。每日最后一餐控制在日间结束前4小时，如晚餐宜在18-19点完成。研究表明减少单次进食量至平时的70%，可降低夜间胃内压峰值约30%。
3、药物治疗
症状明显者可遵医嘱使用奥美拉唑肠溶片、雷贝拉唑钠肠溶片等质子泵抑制剂，疗程通常为4-8周。配合铝碳酸镁咀嚼片等黏膜保护剂，可在胃食管交界处形成物理屏障。促动力药如多潘立酮片建议在晚餐前服用。
4、生活习惯干预
戒烟戒酒可改善食管下括约肌张力，尼古丁会使括约肌松弛度增加40%以上。避免穿紧身衣物，腰带压力需小于10mmHg。建立规律作息，焦虑情绪明显者可通过正念冥想缓解。
5、体重控制
BMI每降低1个单位，夜间反流发作频率可减少17%。建议通过低强度有氧运动结合饮食控制，每周减重0.5-1公斤为宜，避免剧烈运动增加腹压。
胃食管反流患者应避免在睡前进行弯腰、仰卧起坐等增加腹压的动作。若出现持续胸痛、吞咽困难或夜间呛醒等情况，应及时进行胃镜检查和24小时pH监测。治疗期间需定期复诊评估疗效，药物调整应在消化科医师指导下进行。