胃食管反流病可通过调整饮食、控制体重、改善生活习惯、避免诱因及药物治疗等方式预防。日常需结合个人情况采取针对性措施，必要时需在医生指导下用药。
1、调整饮食习惯
日常应避免摄入高脂、辛辣或过酸食物，如油炸食品、辣椒等，以免刺激胃酸分泌。建议采用少食多餐的进食方式，避免暴饮暴食，睡前2-3小时内不宜进食，防止平躺时胃内容物反流。
2、控制体重
肥胖可能增加腹腔压力，导致胃内压升高诱发反流。可通过适当运动如慢跑、游泳等有氧锻炼，配合低脂高纤维饮食，将体重控制在合理范围内，减少反流发生风险。
3、改变生活方式
睡眠时可将床头抬高15-20厘米，利用重力减少夜间反流。避免吸烟饮酒，因尼古丁和酒精会降低食管括约肌张力。穿着宽松衣物，避免紧身裤、束腰等增加腹压的行为。
4、避免诱因
慎用可能诱发反流的药物，如钙通道阻滞剂、硝酸酯类药物。保持情绪稳定，避免焦虑、压力过大导致胃肠功能紊乱。减少弯腰、仰卧等易引起反流的体位。
5、药物治疗
若症状反复出现，可在医生指导下使用奥美拉唑肠溶片抑制胃酸分泌，多潘立酮片增强食管蠕动，或铝碳酸镁咀嚼片中和胃酸。药物需按疗程规范使用，不可自行停药或调整剂量。
日常还需注意进食后避免立即平卧，保持口腔卫生。若出现持续烧心、反酸或吞咽疼痛等症状，建议及时进行胃镜、食管pH监测等检查，排除食管炎、巴雷特食管等并发症。药物预防需严格遵循医嘱，避免长期滥用抑酸剂影响消化功能。