胃痛时可以通过调整姿势、局部热敷、深呼吸等方式帮助身体放松，缓解不适感。这些方法主要通过改善局部循环和减少肌肉紧张来发挥作用，但需注意排除器质性疾病。
1、调整姿势
采取屈膝侧卧位或坐姿前倾体位，有助于减少腹腔压力。此姿势可使腹壁肌肉处于松弛状态，同时促进胃部血液循环。需注意保持腰背部有支撑，避免长时间弯腰压迫胃区。
2、局部热敷
使用40℃左右的温水袋敷于上腹部，每次15-20分钟。温热刺激能促进胃肠平滑肌舒张，改善局部血液循环。需注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤，糖尿病患者更需谨慎控制温度。
3、深呼吸放松
进行腹式呼吸训练，吸气时鼓起腹部，呼气时收缩腹部。每分钟6-8次的深呼吸节奏，持续5-10分钟，可通过调节自主神经功能缓解平滑肌痉挛。建议在安静环境中闭目练习效果更佳。
日常需注意避免穿紧身衣物压迫腹部，发作期间暂停进食2-3小时。若伴有呕血、剧烈绞痛或持续疼痛超过6小时，应及时就诊消化科完善胃镜等检查。胃痛反复发作者建议记录饮食和疼痛规律，便于医生诊断病因。