胃胀可以通过散步、腹部按摩、瑜伽等运动方式进行缓解，适当活动有助于促进胃肠蠕动。若胃胀症状持续不缓解或加重，建议及时就医检查，排除器质性病变的可能。
1、散步
散步是缓解胃胀的温和运动方式。建议在饭后半小时进行10-20分钟的慢步行走，通过身体重心的规律性转移，可刺激胃肠道的规律性收缩，促进食物消化和气体排出。注意保持步速均匀，避免剧烈跑跳加重腹胀。
2、腹部按摩
取仰卧位屈膝，双手交叠以肚脐为中心，顺时针方向进行环形按摩。手法应轻柔有节律，每次持续5-10分钟，通过物理刺激促进肠管蠕动，帮助排出消化道积气。按摩前可涂抹适量润肤油，避免皮肤摩擦损伤。
3、瑜伽体式
婴儿式、猫牛式等瑜伽动作能有效缓解腹胀。以猫牛式为例，四肢跪姿配合呼吸进行脊柱屈伸运动，吸气时抬头塌腰，呼气时含胸拱背，通过腹肌的收缩舒张改善腹腔血液循环，每次练习3-5组效果较佳。
4、仰卧蹬车
平躺后交替屈膝模拟蹬自行车动作，保持匀速呼吸。该运动能针对性锻炼腹横肌，增强腹腔压力调节能力，每次持续2-3分钟，可间隔休息30秒后重复2-3次，注意动作幅度不宜过大。
日常应注意进食时细嚼慢咽，避免暴饮暴食和产气食物摄入。运动缓解后若仍反复出现胃胀伴腹痛、呕吐等症状，需及时消化科就诊，必要时进行胃镜或腹部超声检查。运动疗法需长期规律进行，建议每周保持3-5次锻炼频率。