意外怀孕后的自我护理方法包括心理调整、营养补充、避免有害物质、适当休息和及时就医。若暂时无法前往医院，需保持冷静并尽快安排检查，具体护理需根据个人情况制定。
1、心理调整
情绪波动会影响内分泌系统，需通过倾诉、冥想等方式缓解焦虑。可记录情绪变化日记，避免长期处于高压状态，必要时寻求心理咨询师帮助。家人应给予充分的情感支持，避免指责性语言。
2、营养补充
每日需额外增加300-500大卡热量摄入，重点补充叶酸400-800μg预防胎儿神经管畸形。可多食用深绿色蔬菜、豆制品和动物肝脏，同时保证优质蛋白质摄入量达70g/日。注意分餐制避免妊娠剧吐，必要时服用孕妇专用复合维生素。
3、避免有害物质
立即停用烟酒，尼古丁会使胎儿缺氧风险增加3倍。避开新装修环境、放射线检查区域，停用维A酸类护肤品。谨慎使用抗生素，如必须用药需告知医生妊娠情况，禁用四环素、链霉素等致畸药物。
4、及时就医
建议在停经35天后进行首次B超检查，排除异位妊娠风险。通过血HCG和孕酮检测评估胚胎发育情况，孕6-8周可见胎心。根据检查结果与医生讨论继续妊娠或终止方案，药物流产需在49天内进行，手术流产不宜超过10周。
建议穿着宽松棉质衣物，保持会阴部清洁，出现腹痛或出血立即就医。无论选择继续妊娠还是终止，都应在正规医疗机构进行系统检查，切忌自行服用堕胎药物。流产后需休养2周，补充铁剂纠正贫血，6周内避免性生活。