月经不规律可能与内分泌失调、精神因素以及体重变化等生理性原因有关。这些因素可能通过影响激素水平导致月经周期紊乱，通常可通过调整生活方式改善。
1、内分泌失调
青春期或更年期女性由于下丘脑-垂体-卵巢轴功能未成熟或衰退，可能出现激素分泌异常。雌激素和孕激素水平波动会影响子宫内膜正常增生和脱落，表现为月经周期延长或缩短。建议保证充足睡眠，避免熬夜，有助于维持内分泌稳定。
2、精神因素
长期焦虑、工作压力过大会刺激皮质醇分泌，抑制促性腺激素释放激素的分泌。这种情况可能干扰卵泡发育和排卵，导致月经推迟或经量减少。可通过冥想、瑜伽等放松训练调节神经系统功能。
3、体重变化
短期内体重下降超过10%或体脂率低于17%时，脂肪组织合成的雌激素减少，可能引起闭经。过度运动消耗过多能量也会影响下丘脑功能，建议保持BMI在18.5-23.9kg/m²范围内，每周进行150分钟中等强度运动。
若规律作息、均衡饮食后月经仍不规律，建议进行妇科超声和性激素六项检查，排除多囊卵巢综合征等器质性疾病。日常注意记录月经周期，避免过度节食或剧烈运动，必要时可在医生指导下进行激素水平调节。