月经不规律可能与气候变化、环境污染、精神压力等环境因素有关，建议及时调整生活方式并就医排查原因。
1、气候变化
突然的寒冷、湿热或季节交替时，人体可能因温度剧烈变化影响下丘脑-垂体-卵巢轴的正常调节功能。这会扰乱雌激素和孕激素的分泌周期，导致经期提前或推迟，常见于跨时区旅行或长期处于空调环境的人群。建议通过加强保暖、保持作息规律等方式帮助身体适应。
2、环境污染
长期接触含双酚A的塑料制品、二手烟中的尼古丁，或空气中的PM2.5等污染物，这些环境内分泌干扰物可通过皮肤接触、呼吸等方式进入人体。它们具有类雌激素作用，可能干扰正常的激素代谢，引发排卵障碍。建议使用玻璃材质餐具，在雾霾天佩戴专业防护口罩。
3、精神压力
高强度工作带来的慢性压力会刺激肾上腺分泌皮质醇，这种应激激素可抑制促性腺激素释放激素的合成。持续的心理紧张状态可能导致卵泡发育异常，表现为经量减少或闭经。临床研究显示，持续3个月以上的高压状态会使月经周期异常风险增加40%。建议通过正念冥想、瑜伽等减压方式调节。
若调整环境因素后3个月经周期仍未恢复正常，需警惕多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等器质性疾病可能。建议记录月经周期变化，就诊时可提供环境暴露史等详细信息，必要时需进行性激素六项、盆腔超声等检查。日常应注意保持22-26℃的适宜室温，避免夜间灯光过亮等干扰生物钟的因素。