月经不调通常需要补充铁元素、维生素B族以及维生素D等营养物质，但需在医生指导下结合具体病因进行调理。日常可通过饮食或药物合理补充相关营养素，以帮助改善症状。
1、铁元素
月经量过多或经期延长容易导致体内铁元素流失，引发缺铁性贫血，表现为头晕、乏力等症状。适量摄入猪肝、牛肉、菠菜等富含铁的食物有助于补充造血原料，必要时可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、硫酸亚铁缓释片等药物。
2、维生素B族
维生素B6和B12参与血红蛋白合成及神经递质调节，缺乏时可能加重经期不适。日常可多吃糙米、鸡蛋、西蓝花等食物，若存在明显缺乏可在医生指导下服用复合维生素B片。
3、维生素D
该维生素与卵巢功能及激素分泌密切相关，长期缺乏可能影响月经周期。建议通过每天晒太阳15-20分钟，或食用三文鱼、蛋黄、强化乳制品等补充，必要时需检测血清维生素D水平后遵医嘱使用维生素D3滴剂。
日常需保持均衡饮食，避免过度节食或偏食。若月经不调伴随严重腹痛、异常出血等情况，应及时就诊明确是否存在多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病，针对性治疗比单纯补充营养更重要。药物使用需严格遵循医嘱，不可自行长期服用营养补充剂。