月经前腰疼可能与久坐不动有关，但也可能由激素变化、盆腔充血、子宫内膜异位症等疾病因素导致。若症状持续或加重，建议及时就医明确原因。
1、久坐不动
长时间保持坐姿可能使腰部肌肉处于紧张状态，局部血液循环受阻，代谢产物堆积刺激神经末梢引发酸痛。建议每间隔30-40分钟起身活动，适当拉伸腰部或进行散步，有助于缓解肌肉僵硬。
2、激素变化
月经前体内前列腺素分泌增加可能刺激子宫收缩，疼痛放射至腰部；同时雌激素水平波动可能影响盆腔组织敏感性。这类生理性疼痛通常月经来潮后逐渐减轻，可通过热敷或按摩腰部缓解。
3、盆腔充血
月经前盆腔血管扩张可能导致局部充血，增大的子宫对周围韧带产生牵拉作用，压迫腰部神经引发酸胀感。建议避免提重物或剧烈运动，穿着宽松衣物减少腹部压迫。
4、疾病因素
子宫内膜异位症患者异位病灶可能直接刺激腰骶神经，引发周期性疼痛；盆腔炎性疾病可能导致输卵管、卵巢等组织粘连，活动时牵拉腰肌。此类病理性疼痛常伴随经量异常、性生活痛等症状，需通过超声或腹腔镜检查确诊，并遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、桂枝茯苓丸等药物，必要时需手术处理。
若调整生活习惯后疼痛无改善，或出现发热、异常阴道分泌物等情况，建议尽早就诊妇科完善检查。日常注意经期保暖，避免寒凉饮食刺激，保持适度运动习惯增强腰背肌群力量。