科学提高怀孕几率通常可以通过监测排卵期、调整生活方式以及合理补充营养等方法实现。这些措施有助于优化生理状态，增加受孕机会。若存在生育障碍，需及时就医排查原因。
1、监测排卵期
女性排卵期是受孕的最佳时机，可通过基础体温测量、排卵试纸或超声监测等方式确定。建议在排卵前后适当增加同房频率，通常每2-3天一次。对于月经周期规律的女性，排卵多发生在下次月经前14天左右。超声监测能精准判断卵泡发育情况，适合备孕半年未果的夫妇。
2、调整生活方式
保持BMI在18.5-23.9之间，超重或过瘦均可能影响激素水平。建议每周进行5次中等强度运动，如快走、游泳等，每次30-60分钟。戒烟戒酒，避免接触有毒化学物质，保证每日7-9小时睡眠。男性应避免久坐、泡温泉等可能影响精子质量的行为。
3、合理补充营养
女性备孕前3个月需每日补充0.4-0.8mg叶酸，可预防胎儿神经管畸形。适量增加富含维生素D的深海鱼类、蛋黄，以及含锌的牡蛎、坚果等食物。男性可适当补充维生素E和精氨酸，但需在医生指导下使用膳食补充剂，避免过量摄入。
备孕期间建议保持平和心态，过度焦虑可能影响下丘脑-垂体-性腺轴功能。若规律性生活未避孕1年未孕，35岁以上女性尝试6个月未果，应及时到生殖医学科进行精液分析、激素六项、输卵管造影等系统检查。注意避免使用润滑剂，因其可能影响精子活力。