排卵期通常可以通过月经周期推算、基础体温监测、宫颈黏液观察等方法进行估算。由于个体差异，建议结合多种方式提高准确性，必要时可借助排卵试纸或就医检查。
月经周期推算法需记录连续6个月的月经周期，找出平均周期天数。若周期为28天，排卵日通常在下次月经前14天左右，排卵期则为排卵日前5天和后4天。此方法适合月经规律的女性，但情绪波动、疾病等因素可能影响准确性。
基础体温监测法要求每日清晨醒后未活动时测量舌下体温，排卵后孕激素升高会导致体温上升0.3-0.5℃。需连续测量3个月经周期，当发现体温持续升高3天以上，可判定排卵已完成。测量前需保证6小时以上连续睡眠，避免饮酒、感冒等干扰因素。
宫颈黏液观察法依据分泌物变化判断，排卵期黏液量增多呈蛋清样，拉丝度可达10cm以上。排卵后黏液变稠量减。建议每日观察擦拭时的分泌物性状，需注意阴道炎症可能影响判断准确性。
建议备孕女性可联合使用排卵试纸检测尿液中LH激素峰值，在强阳转弱时提示24-48小时内排卵。若月经周期紊乱或备孕半年未孕，应及时到妇产科进行B超卵泡监测和性激素六项检查。日常建议保持心情放松，避免过度焦虑影响排卵功能。