头痛时通过按摩或针灸特定穴位有助于缓解症状，常用的穴位包括太阳穴、风池穴、百会穴、合谷穴以及太冲穴。这些穴位通过调节气血、疏通经络等方式发挥作用。
1、太阳穴
太阳穴位于眉梢与外眼角连线中点向后约一横指的凹陷处。此穴属于经外奇穴，按压时可配合轻柔的旋转动作，每次持续3-5分钟，可缓解偏头痛或紧张性头痛。中医认为刺激太阳穴能疏散风邪、清利头目。
2、风池穴
风池穴位于后颈部，枕骨下两侧的凹陷中，与耳垂平齐。用拇指指腹向鼻尖方向按压此穴，能改善颈源性头痛或感冒引起的头痛。该穴是足少阳胆经的要穴，具有祛风解表、通络止痛的功效。
3、百会穴
百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。轻叩或按揉此穴可调节气血，缓解头顶部胀痛或神经性头痛。作为督脉的重要穴位，百会穴常用于治疗头晕、失眠等伴随症状。
4、合谷穴
合谷穴位于手背第一、二掌骨间，靠近第二掌骨桡侧中点。按压此穴时以酸胀感为宜，对前额痛或牙痛引发的头痛效果明显。手阳明大肠经的合谷穴具有通经活络、镇静止痛的作用。
5、太冲穴
太冲穴位于足背第一、二跖骨结合部前方的凹陷处。点按此穴可疏肝理气，适合情绪波动引起的头痛。作为肝经的原穴，太冲穴对肝阳上亢型头痛伴有烦躁症状者效果较佳。
进行穴位按摩时需保持指甲修剪圆钝，力度以轻微酸胀为度，避免用力过度造成皮肤损伤。若头痛频繁发作或伴有呕吐、视力改变等症状，应及时就医排查器质性病变。建议在中医师指导下结合个体体质选择穴位治疗方案。