44岁成年人的健康血压范围通常为收缩压小于120mmHg，舒张压小于80mmHg。若血压处于正常高值或异常范围，需结合具体情况评估。
血压分为正常血压、正常高值血压和高血压三种情况。正常血压指收缩压低于120mmHg且舒张压低于80mmHg，此时血管压力处于理想状态，心脑血管疾病风险较低。正常高值血压为收缩压120-139mmHg或舒张压80-89mmHg，提示血压开始偏高，需加强监测。当收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg时属于高血压范畴，可能引发心脑血管损伤，需要专业干预。
建议日常保持低盐低脂饮食，每日钠摄入不超过5克。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等。避免吸烟及过量饮酒，男性每日酒精摄入不超过25克。建议每半年测量血压，若三次非同日测量值超标，应及时到心血管内科就诊。血压异常者需在医生指导下制定个体化管理方案。