正常血压范围通常与年龄无直接关系，44岁成年人的正常血压值一般为收缩压＜120mmHg且舒张压＜80mmHg。血压水平主要与测量方式、生活习惯及健康状况相关，若测量方法规范且未发现其他异常，该标准适用于大多数成年人。
1、正确测量方法
测量前需静坐休息5分钟，避免运动、吸烟或饮用咖啡，袖带需与心脏平齐。若测量时手臂悬空、袖带过紧或坐姿不正，可能使收缩压偏高10-20mmHg。建议使用经过认证的电子血压计，并连续测量2-3次取平均值。
2、生理性波动
昼夜节律会导致清晨血压较夜间升高10-20mmHg，更年期女性可能因激素变化出现暂时性血压波动。剧烈情绪变化可使收缩压短暂上升30mmHg，但通常1小时内可自行恢复。
3、其他影响因素
长期高钠饮食、肥胖或睡眠呼吸暂停综合征患者易出现血压异常。某些药物如非甾体抗炎药、激素类药物可能引起可逆性血压升高，停药后多可缓解。
建议每年至少进行1-2次规范血压检测，家庭自测发现收缩压持续≥130mmHg或舒张压≥80mmHg时，应及时到心血管内科就诊。日常保持低盐饮食，每日钠摄入量控制在5克以内，每周进行150分钟中等强度有氧运动有助于维持血压稳定。