慢性前列腺炎的预防方法主要包括保持良好的卫生习惯、规律性生活、避免久坐、饮食调理以及定期体检等。日常需注意生活细节，减少前列腺反复充血或感染的风险。
1、保持良好的卫生习惯
每日清洗会阴部，避免细菌经尿道逆行感染前列腺。勤换内裤并选择透气材质，减少局部潮湿环境滋生致病菌。同时需避免憋尿，及时排尿可降低尿液反流刺激前列腺的风险。
2、规律性生活
建议每周保持2-3次适度性生活，既避免频繁性兴奋导致前列腺持续充血，也能防止长期禁欲致使前列腺液淤积。射精时可帮助排出腺管内的分泌物，降低炎症发生概率。
3、避免久坐
连续坐立超过1小时应起身活动10分钟，使用记忆棉或中空设计的坐垫，减轻会阴部压迫。长途驾驶或办公室工作者，建议每小时进行提肛运动或深蹲动作，促进局部血液循环。
4、饮食调理
日常多摄入番茄、南瓜籽等含锌食物，限制辣椒、酒精摄入。每日保证2000ml饮水量，可适量饮用蒲公英茶或车前草茶，但需避免浓茶、咖啡等刺激性饮料。
5、定期体检
建议40岁以上男性每年进行前列腺特异性抗原检测和直肠指诊。出现尿频、会阴坠胀等症状时，应及时进行前列腺液常规检查，必要时配合超声检查明确腺体状态。
日常还需注意保暖，避免冷水坐浴或冬季长时间暴露于寒冷环境。适度进行慢跑、游泳等有氧运动，但需避免骑自行车等压迫会阴部的运动方式。若已出现排尿异常，建议尽早就医规范治疗。