EB病毒感染后患者通常可以通过心理支持、情绪调节、认知调整、压力管理以及健康生活方式等方法进行心理调适，从而改善心理健康状态。若存在长期焦虑或抑郁，应及时就医评估。
1、心理支持
患者可通过与家人、朋友倾诉来缓解内心压力，必要时可寻求心理医生的专业帮助。心理咨询能够帮助患者正确理解疾病的发展过程，减轻对预后的担忧。
2、情绪调节
通过正念冥想、深呼吸训练、音乐疗法等方式调节情绪，有助于缓解焦虑和抑郁状态。每日进行15-30分钟的放松练习，可降低交感神经兴奋性，改善情绪波动。
3、认知调整
患者需正确认识EB病毒感染多为自限性疾病，避免对“病毒致癌”等片面信息过度恐慌。可通过阅读权威医学资料或参加医患沟通会，建立科学客观的疾病认知。
4、压力管理
制定合理的工作休息计划，避免过度劳累加重心理负担。建议采用时间管理四象限法区分事务优先级，必要时暂时减少工作量，为身心恢复创造条件。
5、健康生活方式
保持每日7-8小时高质量睡眠，均衡摄入富含维生素B族的食物如燕麦、菠菜等。每周进行3-4次中等强度运动，如快走、游泳等，能促进内啡肽分泌改善情绪。
EB病毒感染后的心理调适应与临床治疗同步进行。若出现持续失眠、情绪低落超过两周或伴有躯体化症状，建议到精神心理科就诊。患者可通过写情绪日记记录心理变化轨迹，为专业干预提供参考依据。