妊娠期糖尿病可通过合理饮食、适量运动、控制体重增长等方式进行预防，同时需加强孕期血糖监测，必要时进行医学干预。孕期保持健康的生活方式，有助于降低患病风险。
1、合理饮食
孕妇应遵循少食多餐原则，避免一次性摄入过多高糖、高脂肪食物。日常饮食可增加膳食纤维的摄入，如燕麦、糙米等全谷物，搭配新鲜蔬菜和低糖水果。建议选择升糖指数较低的食材，例如用杂粮代替精制米面，有助于维持血糖平稳。需严格控制蛋糕、含糖饮料等精制糖摄入，但需保证每日蛋白质、维生素及矿物质的均衡摄入。
2、适量运动
孕中期开始可进行低强度有氧运动，如每日30分钟散步、孕妇瑜伽或游泳等。运动时间建议安排在餐后1小时，既能促进血糖代谢，又可避免发生低血糖。需注意避免剧烈运动或存在跌倒风险的活动，运动时出现腹痛、宫缩等情况应立即停止。
3、体重管理
整个孕期体重增长应控制在11-16kg范围内，超重孕妇需适当减少增重幅度。可通过定期称重监测体重变化，避免体重增长过快。建议孕早期每月增重不超过2kg，孕中晚期每周增重约0.5kg，过度肥胖者需在营养科医生指导下制定个性化方案。
孕期需按时进行糖耐量筛查，尤其是有糖尿病家族史、高龄或既往有巨大儿分娩史的孕妇。若诊断为妊娠期糖尿病，应在医生指导下进行血糖监测，必要时使用胰岛素治疗。注意保持规律作息，避免熬夜及情绪波动，定期产科检查可帮助早期发现异常情况。