进食障碍的自我评估一般可通过观察饮食行为、心理状态及身体症状等方面进行初步判断。若发现存在异常表现，建议及时寻求专业医生帮助。
自我评估时需重点关注是否存在以下情况：饮食行为异常表现为长期过度节食、暴饮暴食后催吐或滥用泻药等补偿行为；心理状态异常表现为对体重和体型的过度关注，常伴有进食后的负罪感或焦虑情绪；身体症状异常可能包括体重明显低于正常范围、女性月经周期紊乱、频繁胃部不适等代谢功能异常。部分患者还会出现社交回避行为，如拒绝与他人共同进餐。
日常可通过记录饮食日记监测进食量、频率及伴随情绪变化。定期测量体重指数（BMI）可帮助评估营养状况，正常范围为18.5-23.9kg/m²。若连续三个月出现上述两种及以上异常表现，或已影响正常生活时，应及时到精神心理科或临床营养科就诊。专业医生会通过标准化评估量表、生化指标检测等手段进行综合诊断。