老花眼可以通过视物测试、阅读测试、症状自评等方法进行初步自我检测，若发现问题建议及时就医。这些方法能帮助判断是否存在视近物模糊等老花眼典型表现，但最终需通过专业验光确诊。
1、视物测试
在光线充足的环境下，交替观察远处和近处的物体。将手机或书报放在30-40厘米处，若出现字体模糊需要拿远才能看清，可能存在老花眼。测试时可对比不同距离的清晰度变化，如发现近处物体需拉远至50厘米外才能聚焦，提示晶状体调节能力下降。
2、阅读测试
使用标准五号字体（约10.5磅）的印刷品进行测试。在33厘米正常阅读距离下，若需要将书本移至40厘米外才能看清，或持续阅读15分钟后出现视物重影、串行现象，可能提示老花眼。可对比左右眼单独测试，但需注意单眼测试时应遮挡另一侧眼睛完全避免偷看。
3、症状自评
持续出现视疲劳、眼胀头痛等症状时需警惕。特别是40岁以上人群，若出现夜间阅读困难、手机屏幕亮度需求增加、近距离工作后眉弓酸胀等症状，且这些症状在休息后缓解，符合老花眼的进展性调节力下降特征。同时需排除干眼症引发的类似症状，可通过眨眼频率测试辅助判断。
日常应注意用眼卫生，避免在移动交通工具上阅读。建议40岁以上人群每年进行专业验光检查，出现视物模糊症状时应到眼科进行屈光度检测、眼底检查及调节功能评估，通过医学验光配镜可获得准确的矫正方案。自我检测发现异常者应及时就诊，避免因错误判断延误治疗。