预防近视加深通常需要从用眼习惯、生活方式、定期检查等方面进行综合干预。科学用眼、增加户外活动、定期视力监测是主要的预防措施，同时需注意避免长时间近距离用眼。
1、科学用眼
保持正确的读写姿势，眼睛与书本保持30厘米以上距离。每持续用眼40分钟应休息10分钟，可通过远眺或闭目放松眼部肌肉。避免在光线昏暗或晃动的环境中阅读，电子屏幕使用时需开启护眼模式并保持50厘米以上视距。课桌椅高度需与身高匹配，确保双眼平视时视角向下倾斜15-20度。
2、增加户外活动
每天保证2小时以上户外日照时间，阳光中的多巴胺分泌有助于抑制眼轴过度增长。可选择羽毛球、乒乓球等需要远近交替注视的运动，促进睫状肌调节功能。阴天户外活动仍有防控效果，因自然光照度仍显著高于室内环境。学龄儿童建议利用课间、午休等碎片时间进行户外活动。
3、定期视力监测
青少年应每3-6个月进行专业验光检查，建立屈光发育档案。已配镜者需每年复查，及时调整镜片度数避免欠矫。角膜塑形镜佩戴者需严格遵循复查周期，监测角膜形态变化。40岁以上人群需同时排查老视及眼底病变，通过光学相干断层扫描等技术监控眼底健康。
日常需注意控制甜食摄入，研究显示过量糖分可能影响巩膜胶原代谢。保证维生素A、叶黄素等营养素摄入，适量食用深色蔬菜及深海鱼类。连续使用电子产品不宜超过1小时，夜间使用需保持环境照明。若出现视物模糊、眼疲劳加重等情况，应及时到正规医疗机构眼科就诊。