PE通常指早泄，PE患者减轻心理压力通常可以通过心理咨询、认知行为疗法、放松训练、伴侣支持以及健康生活方式等方法进行调节。这些措施有助于缓解焦虑情绪，改善心理健康状态。
1、心理咨询
通过专业心理医生或性治疗师的沟通疏导，患者能正确认识疾病成因，减少对性能力的过度担忧。医生会帮助分析压力来源，引导患者建立积极应对策略，逐步恢复自信心。
2、认知行为疗法
这种结构化心理治疗通过识别和纠正错误认知，帮助患者消除对性表现的过度关注。治疗中会进行行为训练，如停动技巧训练配合渐进式脱敏疗法，有效改善性交过程中的焦虑反应。
3、放松训练
每日进行15-20分钟的冥想或深呼吸练习，可降低交感神经兴奋性。渐进式肌肉放松法能缓解躯体化症状，瑜伽等轻度运动可促进内啡肽分泌，这些都有助于降低焦虑激素皮质醇水平。
4、伴侣支持
伴侣参与治疗过程至关重要，通过性教育消除误解，建立共同应对疾病的同盟关系。增加非性接触的亲密互动，采用sensatefocus等接触疗法，能有效减轻患者的性表现压力。
5、健康生活方式
保持规律作息，每日保证7小时睡眠有助于神经功能恢复。均衡饮食中增加富含色氨酸的食物如香蕉、牛奶，能促进血清素合成。每周进行3-4次有氧运动，可改善血管内皮功能。
建议患者在专业医生指导下制定个性化治疗方案，伴侣需避免指责或施加压力。可记录压力日记监测情绪变化，必要时配合SSRI类药物治疗原发疾病。注意避免过度关注网络不实信息，定期参加病友支持小组交流经验。