芭乐通常对减肥有一定的帮助。其低热量、高纤维以及丰富的维生素C等特性，可能有助于控制体重。但减肥需结合合理饮食和运动，不可单纯依赖某一种食物。
1、低热量高纤维
芭乐的热量较低且富含膳食纤维，能够增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。每100克芭乐约含68千卡热量和5克膳食纤维，适量食用有助于延长胃排空时间，避免频繁进食。
2、富含维生素C
芭乐中的维生素C含量较高，有助于促进脂肪代谢。维生素C参与体内肉碱合成，可加速脂肪酸转化为能量，减少脂肪堆积。但需注意仅靠维生素C并不能直接减脂。
3、低升糖指数
芭乐的升糖指数约为31，属于低GI水果。食用后血糖波动较小，能减少胰岛素大量分泌导致的脂肪合成。对于需要控制血糖和体重的群体较为友好。
日常可将芭乐作为加餐或替代高糖水果，建议每天摄入200克左右，并搭配全谷物、蛋白质等均衡饮食。若体重长期无变化或存在代谢性疾病，需咨询营养科医生调整膳食方案。