白地瓜通常可以辅助预防便秘。其含有的膳食纤维和营养成分有助于促进肠道蠕动，改善消化功能，但具体效果因人而异。
白地瓜中含有丰富的膳食纤维，每100克白地瓜约含有2-3克膳食纤维。膳食纤维能够增加粪便体积，刺激肠壁神经反射，促进肠道规律性收缩运动。这种机械性刺激可帮助缩短食物残渣在结肠内停留的时间，减少水分被过度吸收的可能性。此外，膳食纤维在肠道内发酵产生的短链脂肪酸有助于维持肠道内环境平衡，抑制有害菌生长。
白地瓜的淀粉含量约为20%，其中部分为抗性淀粉。这类淀粉在小肠中不易被消化酶分解，进入大肠后可通过微生物发酵作用产生气体，进一步促进肠道蠕动。同时白地瓜含有钾、维生素C等营养素，钾离子能调节肠道平滑肌的兴奋性，维生素C则有助于保持肠道黏膜完整性。
日常适量食用白地瓜可作为预防便秘的饮食措施之一，建议每日摄入量控制在150-200克。需配合足量饮水及规律作息，避免久坐不动。若长期存在排便困难、便血等情况，应及时就诊消化科进行肠镜或排便造影检查，排除器质性病变可能。