白地瓜一般有助于减肥，但需结合合理饮食和运动。白地瓜热量较低且富含膳食纤维，适量食用可增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，但过量食用仍可能影响减肥效果。
白地瓜每100克约含86千卡热量，属于低热量食物。其膳食纤维含量较高，能够延缓胃排空速度，减少饥饿感，从而帮助控制总热量摄入。此外，白地瓜的升糖指数为54，属于低升糖指数食物，可避免血糖剧烈波动引发的食欲增加。
需要注意的是，白地瓜的主要成分为碳水化合物，过量食用会导致碳水化合物摄入超标。建议每日摄入量控制在200克以内，并搭配优质蛋白质和蔬菜。若通过水煮或蒸制的方式烹饪，可减少油脂添加，更有利于控制热量。
减肥期间应注意营养均衡，避免单一饮食。除适量食用白地瓜外，建议结合有氧运动和力量训练，每日保持30分钟以上中等强度运动。若体重长期无明显变化，可咨询营养师调整膳食方案。