半月板损伤后能否进行低强度运动，通常需要根据损伤的严重程度来判断。多数情况下，轻度损伤在恢复期可适当运动，但中重度损伤需严格限制活动。
1、轻度损伤
如果半月板损伤程度较轻，仅表现为I度或II度损伤，未出现明显撕裂或交锁症状，通常可以在医生允许下进行低强度运动。例如游泳、骑固定自行车等无负重运动，有助于促进关节滑液分泌，但需避免深蹲、跳跃等膝关节扭转动作。
2、中度损伤
对于存在部分撕裂但未完全断裂的情况，急性期应暂停所有运动，佩戴支具固定4-6周。进入恢复中期后，可在康复师指导下进行直腿抬高、踝泵训练等肌肉等长收缩练习，每日训练时间控制在20分钟以内。
3、重度损伤
若发生半月板III度撕裂、桶柄样撕裂或合并交叉韧带损伤，需严格禁止运动。此类损伤会导致关节卡压和软骨磨损，强行运动可能加重半月板移位，甚至引发创伤性关节炎，需通过关节镜手术修复后再逐步恢复活动。
半月板损伤后建议及时通过MRI检查明确损伤分级，在运动康复科医生指导下制定个性化训练方案。恢复期间可使用冷敷缓解肿胀，穿戴膝关节加压护具，并配合超声波等物理治疗促进组织修复。