半月板损伤后是否可以进行力量训练，通常需要根据损伤的严重程度和恢复阶段来判断。若处于急性期或存在明显疼痛，应避免训练；若已进入恢复期且医生允许，可逐步进行针对性锻炼。
1、急性期禁止训练
半月板损伤初期常伴随关节肿胀、疼痛和活动受限。此时进行力量训练可能加重局部炎症，影响组织修复。建议遵医嘱通过支具固定、冰敷及口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物缓解症状，并暂停下肢负重训练。
2、恢复期谨慎训练
经影像学评估确认损伤稳定后，可在康复师指导下进行低强度力量训练。例如直腿抬高、靠墙静蹲等动作可增强股四头肌力量，但需避免深蹲、跳跃等高冲击动作。训练时应佩戴护膝，若出现疼痛需立即停止。
3、术后康复训练
对于接受半月板缝合或切除术的患者，术后6-8周内需严格遵循阶梯式康复计划。早期以关节活动度训练为主，术后3个月经医生评估后可逐步增加抗阻训练，使用弹力带或器械进行开链运动更安全。
半月板损伤后的康复需个体化处理，建议定期复查MRI评估愈合情况。训练过程中需关注关节反应，任何不适都应及时与骨科医生或康复治疗师沟通，避免二次损伤。