宝宝睡眠不好需要根据具体原因进行改善，一般可通过调整作息、改善睡眠环境、饮食调理、安抚干预、药物治疗等方法处理。建议家长密切观察宝宝情况，必要时在医生指导下干预。
1、调整作息
白天适当增加宝宝的活动量，避免长时间午睡，夜间保持规律的入睡时间。建立固定的睡前程序，如洗澡、抚触、听轻音乐等，有助于宝宝形成良好的睡眠习惯。
2、改善睡眠环境
保持室温在24-26℃之间，湿度50%-60%为宜。使用遮光窗帘减少光线刺激，选择透气柔软的纯棉寝具。注意避免环境中有噪音干扰，但可适当保留白噪音帮助入眠。
3、饮食调理
睡前1小时适量喂奶，避免过饱或饥饿状态入睡。6月龄以上宝宝可尝试添加富含色氨酸的辅食，如香蕉、小米粥等。母乳喂养的宝妈需注意自身饮食，避免摄入咖啡因等刺激性物质。
4、安抚干预
对于夜惊、哭闹的宝宝，可采用襁褓包裹法增加安全感，或使用安抚奶嘴。肠胀气引起的睡眠不安，可进行腹部顺时针按摩，必要时使用婴儿专用防胀气滴剂。
5、药物治疗
如因维生素D缺乏导致睡眠不安，可遵医嘱补充维生素D滴剂；存在明显缺钙时需使用葡萄糖酸钙口服溶液；积食引起的夜啼可考虑小儿七星茶颗粒等中成药，但需经儿科医生评估后使用。
改善宝宝睡眠需循序渐进，避免频繁更换安抚方式。若持续存在入睡困难、频繁夜醒伴发育迟缓等情况，应及时就诊排除过敏、中耳炎、神经系统疾病等病理因素。家长需保持耐心，避免过度依赖摇晃、奶睡等安抚方式，逐步培养宝宝自主入睡能力。