长期憋尿确实可能增加尿失禁的风险，但具体风险因人而异。膀胱在长时间充盈状态下，其功能可能受到影响，从而引发排尿异常。若存在其他诱发因素，尿失禁的发生概率可能进一步升高。
膀胱过度扩张是憋尿导致尿失禁的核心原因。当尿液滞留超过膀胱正常容量时，膀胱壁肌肉会被过度牵拉，这种反复的扩张可能造成逼尿肌弹性减弱。尤其是急迫性尿失禁患者，其膀胱敏感度较高，憋尿容易诱发不自主收缩。
逼尿肌功能受损也是重要机制。长期抑制排尿反射会导致神经调控紊乱，膀胱肌肉可能出现收缩乏力或协调障碍。这种情况在老年群体中更为常见，可能表现为压力性尿失禁，即在咳嗽、运动时发生漏尿。
为预防尿失禁，建议养成定时排尿习惯，每次饮水量控制在200ml左右，间隔2-3小时主动排尿。已出现尿频、漏尿等症状者，可进行盆底肌训练，每日3组凯格尔运动，每组收缩维持10秒。若症状持续加重，应及时到泌尿外科进行尿流动力学检查，评估膀胱功能状态。