菠萝蜜作为水果可能对改善情绪有一定帮助，其作用主要包括促进血清素合成、提供色氨酸、缓解焦虑、维护肠道健康以及抗氧化等。适量食用可能辅助调节情绪，但无法替代正规治疗。
1、促进血清素合成
菠萝蜜含有维生素B6，该营养素参与神经递质合成过程，能促进血清素生成。血清素是调节情绪的重要神经递质，其水平提升有助于产生愉悦感，对改善抑郁、焦虑状态有潜在益处。
2、提供色氨酸
每100克菠萝蜜约含20毫克色氨酸，这种必需氨基酸是血清素的前体物质。通过血脑屏障后，色氨酸在脑内转化为5-羟色胺，可能帮助稳定情绪。但单次摄入量有限，实际转化效率需结合整体饮食。
3、缓解焦虑
果实中含有的镁元素每百克约37毫克，该矿物质参与神经信号传导，能调节γ-氨基丁酸受体活性。适量补充可能帮助缓解紧张情绪，改善睡眠质量，间接影响情绪状态。
4、维护肠道健康
丰富的膳食纤维（约1.5克/100克）可促进益生菌增殖，维持肠道菌群平衡。肠脑轴理论表明，肠道健康与情绪调节存在双向联系，规律排便可能减轻心理压力。
5、抗氧化作用
含有的维生素C和类黄酮等抗氧化成分，能清除自由基，减少氧化应激对神经细胞的损伤。长期氧化压力与抑郁发病相关，适量摄入抗氧化物质可能具有保护作用。
日常可适量食用新鲜菠萝蜜，建议每次控制在80-100克。需注意其含糖量较高（约19克/100克），糖尿病患者应限制摄入。若持续存在情绪低落、兴趣减退等抑郁症状，应及时前往精神心理科就诊评估。