血压偏低的人群通常需要注重钠、蛋白质、铁、维生素B12以及水分的补充，但具体需结合个体情况调整。若存在明显症状，建议及时就医明确病因。
1、钠
钠离子有助于维持体液平衡和血压水平。血压偏低的人群可适量增加食盐摄入，如烹饪时适当加盐，或选择含钠量较高的食物如海带、酱油等，但需避免过量导致水肿或高血压风险。
2、蛋白质
充足的蛋白质摄入可改善血管弹性，促进血液循环。建议通过鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品等优质蛋白来源补充，有助于提升血容量，缓解因营养不良或低蛋白血症引起的低血压。
3、铁和维生素B12
缺铁或维生素B12缺乏可能导致贫血，进而加重低血压症状。动物肝脏、红肉、菠菜等富含铁元素，而鱼类、蛋类、乳制品可补充维生素B12。严重缺乏时可在医生指导下使用铁剂或维生素B12片。
4、水分
充足的水分摄入能增加血容量，改善循环。建议每日饮用2000~2500ml水，出汗较多时可适当饮用淡盐水或电解质饮料，避免脱水导致血压进一步下降。
日常需保持均衡饮食，避免过度节食或长时间空腹。可适当增加餐次，减少餐后低血压风险。血压持续偏低或伴有头晕、乏力等症状时，应及时就医排查贫血、内分泌疾病等潜在病因，并遵医嘱干预。