甲状腺肿大的自我诊断通常可以通过观察颈部外观、触摸检查肿块以及关注伴随症状等方法初步判断，但最终需就医明确。
1、观察颈部外观
站在镜子前，头部稍后仰，观察颈部两侧是否对称，尤其注意锁骨上方、喉结下方区域有无明显隆起或肿胀。甲状腺肿大可能表现为局部皮肤凸起，吞咽时肿块可能随喉结上下移动。若发现单侧或双侧异常膨隆，需警惕甲状腺体积增大。
2、触摸检查肿块
将食指、中指和无名指并拢，用指腹轻柔按压颈部正前方。先从喉结下方开始，向两侧滑动触摸，感受有无硬结、包块或疼痛。正常甲状腺质地柔软且不易触及，若摸到明显肿块或弥漫性增厚，可能提示甲状腺肿大。检查时注意避免用力按压，以免刺激气管。
3、关注伴随症状
甲状腺肿大可能伴随颈部压迫感、吞咽困难、呼吸不畅或声音嘶哑。若自我检查发现肿物，并伴有心慌、手抖、体重下降等甲亢症状，或乏力、怕冷、水肿等甲减表现，应高度怀疑甲状腺疾病。部分患者还会出现眼球突出、月经紊乱等全身症状。
由于甲状腺疾病病因复杂，涉及结节性甲状腺肿、甲状腺炎、甲状腺功能异常或肿瘤等多种情况，自我检查仅能提供初步线索。建议发现异常后及时至内分泌科就诊，通过甲状腺超声、甲状腺功能检测等手段明确诊断。避免自行服用含碘药物或保健品，以免干扰检查结果或加重病情。