绿茶可能对减肥有一定的辅助作用，但单独依靠喝绿茶减重的效果较为有限。绿茶中的儿茶素和咖啡因等成分可能促进新陈代谢，但具体效果因人而异，需结合饮食和运动综合调整。
绿茶中的儿茶素具有抗氧化特性，可能通过增加脂肪氧化和能量消耗来辅助减重。咖啡因则能刺激中枢神经系统，短期内提高代谢率。但这些作用通常较轻微，且长期效果缺乏充分证据支持。过量饮用可能导致失眠、心悸或胃肠不适，影响健康减重进程。
减重需以合理控制热量摄入和规律运动为基础。若将绿茶作为无糖饮品替代高热量饮料，可帮助减少额外热量摄取。但需注意避免空腹大量饮用浓茶，以免刺激胃黏膜。建议在营养师指导下制定个性化减重方案，结合膳食调整和体育锻炼，才能达到安全有效的减重目标。