桔子作为一种常见水果，通常有助于促进消化。其富含膳食纤维、天然果酸以及维生素C等成分，能够通过刺激胃酸分泌、加速肠道蠕动等方式辅助消化功能。但需注意适量食用，避免过量引发胃肠不适。
桔子中的膳食纤维可以增加食物残渣体积，促进肠道蠕动并缩短粪便在肠道内的停留时间，从而改善便秘问题。此外，膳食纤维还能为肠道有益菌提供养分，帮助维持肠道菌群平衡。
天然果酸是桔子的重要成分之一，包括柠檬酸、苹果酸等有机酸。这类物质能够刺激胃酸和消化酶的分泌，增强胃部对蛋白质、脂肪等大分子营养物质的分解效率，进而提升整体消化能力。
维生素C在桔子中含量较高，除了抗氧化作用外，它还能促进铁元素等营养物质的吸收。良好的营养吸收状态可间接维持消化系统正常功能，避免因营养素缺乏导致的消化功能减弱。
需要特别注意的是，空腹大量食用桔子可能因果酸刺激引发反酸、烧心等症状。消化功能较弱或存在胃食管反流的人群，建议在两餐之间少量食用。日常可将桔子与坚果、全麦面包等食物搭配，既能补充营养又有利于消化系统健康。