胃胀气的缓解方法主要包括饮食调整、物理治疗、药物治疗、适当运动以及对因治疗等，需结合具体情况进行选择。若症状持续或加重，建议及时就医。
1、饮食调整
日常需减少易产气食物的摄入，如豆类、洋葱、碳酸饮料等，避免暴饮暴食。建议选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条，并养成细嚼慢咽的习惯。适当饮用温水或薄荷茶，有助于促进胃肠蠕动，缓解胀满感。
2、物理治疗
可通过顺时针按摩腹部促进气体排出，每次按摩5-10分钟。也可用热毛巾或热水袋热敷肚脐周围，温度控制在40-50℃，持续15-20分钟。此外，保持身体前倾或采取膝胸卧位姿势，可能帮助气体从肠道排出。
3、药物治疗
若调整饮食后症状未缓解，可在医生指导下使用多潘立酮片、枸橼酸莫沙必利片等促胃肠动力药。对于积气明显的情况，可短期服用西甲硅油乳剂帮助分解气体。若伴随胃酸过多，可遵医嘱联用铝碳酸镁咀嚼片。
4、适当运动
饭后半小时可进行散步等轻度活动，避免立即平躺。日常可练习腹式呼吸或瑜伽中的猫牛式，通过膈肌运动刺激肠道蠕动。规律的有氧运动如快走、游泳，每周3-4次，每次30分钟，有助于改善消化功能。
5、对因治疗
若胀气由胃炎、消化性溃疡等疾病引起，需配合奥美拉唑肠溶胶囊、胶体果胶铋胶囊等药物治疗。肠易激综合征患者可能需要使用匹维溴铵片调节肠道功能。幽门螺杆菌感染者需遵医嘱进行四联疗法根治。
日常应注意保持情绪稳定，焦虑可能加重胃肠功能紊乱。记录饮食日记有助于识别个人敏感食物。若胀气伴随剧烈腹痛、呕吐或体重下降，应立即就医排除肠梗阻等急症。用药期间如出现腹泻、皮疹等不良反应需及时停药并咨询医师。