陈皮改善消化不良的方法包括泡水饮用、搭配食材以及结合穴位按摩等，建议在医生指导下合理使用。其改善作用主要源于陈皮所含的挥发油及黄酮类物质，能促进消化液分泌和胃肠蠕动。
1、泡水饮用
取3-5克陈皮沸水冲泡，饭后半小时饮用效果较好。陈皮中的柠檬烯等挥发油成分能直接刺激胃酸分泌，橙皮苷等黄酮类物质可调节肠道平滑肌运动。浸泡时间建议控制在10-15分钟，避免有效成分过度析出导致口感苦涩。
2、搭配食材
与山楂配伍可增强消食化积效果，两者所含有机酸协同促进脂肪分解；与生姜同煮有助于缓解胃寒型腹胀，生姜中的姜辣素与陈皮挥发油共同发挥温中散寒作用。需注意体质偏热者慎用生姜配伍。
3、穴位按摩
饮用陈皮水后配合足三里穴按压，可加强健脾和胃效果。取穴时外膝眼下3寸，胫骨前嵴外一横指处，每次按压3-5分钟，以局部酸胀感为宜。现代研究显示穴位刺激能通过神经反射调节胃肠运动节律。
消化不良持续超过2周或伴随呕血、黑便等症状时，应及时到消化科就诊。日常饮食建议采用定时定量原则，避免暴饮暴食，进餐时细嚼慢咽有助于减轻胃肠负担。服用陈皮期间需观察大便性状，若出现腹泻应调整用量。