虫草花作为药食同源的食材，一般具有补充营养、促进代谢、缓解疲劳、调节免疫以及改善贫血等功效和作用。其营养成分和生物活性物质可能对体力恢复有一定帮助。
1、补充营养
虫草花含有蛋白质、氨基酸、维生素及矿物质等成分，适量食用可为身体提供必要的营养素，维持机体正常运转，间接支持体力维持。
2、促进代谢
虫草花中的多糖类物质可能参与能量代谢过程，有助于加速体内物质转化，减少代谢废物的堆积，从而改善身体机能。
3、缓解疲劳
部分研究表明其提取物可能通过抗氧化作用减少运动后乳酸堆积，帮助缓解肌肉疲劳感，促进体力恢复。
4、调节免疫
虫草花含有的活性成分可能增强免疫细胞活性，提升机体抗病能力，避免因疾病消耗导致的体力下降。
5、改善贫血
虫草花中的铁元素和促进造血物质吸收的成分，可能辅助改善缺铁性贫血状态，缓解贫血相关的乏力症状。
日常可将虫草花用于煲汤或药膳，但需控制摄入量。若存在明确的体力下降或疾病状态，建议及时就医检查，避免单纯依赖食补延误治疗。使用虫草花调理前，特殊人群应咨询医生意见。