便秘时通常可以适量吃猕猴桃。这种水果富含膳食纤维和水分，有助于促进肠道蠕动，但具体效果可能因人而异。
猕猴桃含有丰富的膳食纤维，每100克果肉约含3克膳食纤维。这类不可溶性纤维在肠道内吸水膨胀后能增加粪便体积，同时刺激肠壁神经促进肠道蠕动。其含有的天然酶类物质如猕猴桃蛋白酶，可以帮助分解蛋白质类食物，改善消化功能。此外，维生素C和钾元素等营养成分有助于维持肠道神经肌肉的正常功能。
需要注意的是，食用猕猴桃应选择成熟果实，每日1-2个为宜。食用时可连皮带籽食用以获取更多膳食纤维，但需注意清洗干净。若伴有糖尿病等代谢性疾病，需控制摄入量。对于器质性病变引起的便秘，如肠道肿瘤或甲状腺功能减退等情况，仅靠饮食调节效果有限。
若调整饮食后便秘未改善，或伴随腹痛、便血等症状，建议及时到消化科就诊。日常生活中应注意保持每日2000ml饮水量，适当增加全谷物和绿叶蔬菜的摄入，配合适量运动更有助于维持正常排便功能。