大便干燥吃橙子一般有帮助。橙子含有丰富的膳食纤维和水分，能够促进肠道蠕动，有助于改善排便困难的情况。但需注意适量食用，并结合其他调理方法。
橙子中的膳食纤维可以增加粪便体积，刺激肠道蠕动，从而帮助缓解便秘。此外，橙子含有约88%的水分，充足的水分摄入能软化干燥的大便，使其更容易排出。橙子富含的维生素C和有机酸成分，也可能通过调节肠道环境间接改善消化功能。
如果长期存在大便干燥的情况，建议增加全谷物、绿叶蔬菜等纤维摄入，每日饮水量需达到1500-2000ml。适当进行快走、瑜伽等运动能增强肠道蠕动功能。当调整饮食后症状无改善，或伴有腹痛、便血等情况，应及时到消化内科就诊检查，排除器质性病变。
需注意糖尿病患者应控制橙子食用量，每日不超过200克为宜。食用橙子时可连白色橘络一起吃，其中含有的膳食纤维更丰富。若同时服用降压药或他汀类药物，建议与服药时间间隔2小时以上，避免影响药效。